Txo cov pob txha ceev yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha.Thaum ib tug neeg tawg pob txha, nws yuav ua rau muaj teeb meem.Yog li ntawd, nce pob txha ceev tau dhau los ua ib qho kev nrhiav ntawm cov neeg laus thiab cov neeg laus.
Los ntawm kev tawm dag zog, noj zaub mov, mus rau txoj kev ua neej, muaj ntau yam uas tib neeg ua hauv ib hnub uas tuaj yeem siv los ntxiv dag zog rau lawv cov pob txha.Tsis ntev los no, qee qhov xov xwm tau sau cov lus qhia uas pab txhim kho pob txha pob txha.Koj tuaj yeem xa mus rau cov kev tawm dag zog.
1. Ua tib zoo saib xyuas cov calcium ntxiv hauv cov zaub mov
Cov zaub mov zoo tshaj plaws rau calcium ntxiv yog mis nyuj.Tsis tas li ntawd, cov ntsiab lus calcium ntawm sesame paste, kelp, taum paj thiab cov cw qhuav kuj tseem siab.Cov kws tshaj lij feem ntau siv cov cw tawv nqaij es tsis txhob monosodium glutamate thaum ua zaub mov kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm calcium ntxiv.Pob txha kua zaub tsis tuaj yeem ntxiv calcium, tshwj xeeb tshaj yog Laohuo kua zaub uas Lao Guang nyiam haus, tshwj tsis yog muaj cov purines ntxiv, nws tsis tuaj yeem ntxiv calcium.Tsis tas li ntawd, qee cov zaub muaj calcium ntau.Cov zaub xws li rapeseed, zaub qhwv, zaub qhwv, thiab celery yog txhua yam zaub uas muaj calcium ntxiv uas tsis tuaj yeem tsis quav ntsej.Tsis txhob xav tias zaub tsuas muaj fiber ntau.
2. Txhawb kev ua si sab nraum zoov
Ua ntau dua sab nraum zoov thiab tau txais tshav ntuj los txhawb kev sib txuas ntawm vitamin D. Tsis tas li ntawd, kev npaj vitamin D kuj tseem siv tau thaum noj hauv qhov nruab nrab.Cov tawv nqaij tsuas tuaj yeem pab tib neeg lub cev tau txais vitamin D tom qab raug ultraviolet rays.Vitamin D tuaj yeem txhawb kev nqus ntawm calcium los ntawm tib neeg lub cev, txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov menyuam cov pob txha, thiab tiv thaiv kev mob pob txha, mob rheumatoid thiab lwm yam kab mob laus., Vitamin D kuj tshem tawm cov ntshav ib puag ncig uas cov qog tsim.Tam sim no tsis muaj cov khoom noj uas sib tw vitamin D hauv kev tawm tsam mob qog noj ntshav.
3. Sim ua kom hnyav hnyav
Cov kws tshaj lij hais tias kev yug me nyuam, kev laus, kab mob thiab kev tuag, thiab tib neeg kev laus yog txoj cai ntawm kev loj hlob ntawm ntuj tsim.Peb tsis tuaj yeem zam nws, tab sis qhov peb tuaj yeem ua tau yog txhawm rau ncua kev laus, lossis txhim kho lub neej zoo.Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom qeeb ntawm kev laus.Kev tawm dag zog nws tus kheej tuaj yeem ua kom cov pob txha ceev thiab lub zog, tshwj xeeb tshaj yog kev tawm dag zog hnyav.Txo qhov tshwm sim ntawm cov kab mob uas muaj feem rau kev laus thiab txhim kho lub neej zoo.
4. Tsis tu ncua ua cov pob txha ceev los ntawm Pinyuan Ultraound pob txha densitometry lossis dual zog x ray absorptiometry pob txha densitometer (DXA pob txha densitometer scans).saib seb lawv puas muaj pob txha loj lossis pob txha pob txha.
Post lub sij hawm: Sep-09-2022