Pob txha ntom yog ib txoj hauv kev yooj yim los txiav txim siab txog kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha, thiab nws kuj tuaj yeem siv los kwv yees qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha.Txhawm rau muab nws bluntly, nws txhais tau hais tias cov ntxhia hauv cov pob txha raug txo qis thiab qhov ntom ntom yog tsawg.Yog tias tus lej qis rau qee tus nqi, Nws yuav ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm pob txha pob txha, ua rau pob txha, mob pob txha, thiab cuam tshuam rau cov dej num hauv lub neej txhua hnub.
Cov pob txha yog ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev, thiab tib neeg xav tau kev txhawb nqa thiab kev ua haujlwm ntawm cov pob txha kom sawv ntsug thiab txav mus los.Tib neeg cov pob txha kuj xav tau kev noj haus, thiab feem ntau ntawm tib neeg cov khoom noj yog los ntawm cov khoom noj.
Nrog rau kev loj hlob ntawm lub hnub nyoog, cov as-ham nyob rau hauv tib neeg cov pob txha kuj tas li raug ploj.Nyob rau lub sijhawm no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntxiv cov as-ham hauv lub sijhawm, txwv tsis pub osteoporosis yuav tshwm sim, tab sis noj ntau dhau ntawm cov zaub mov yuav ua rau cov pob txha puas tsuaj!
Yog li ntawd, cov neeg uas muaj pob txha tsawg yuav tsum noj tsawg dua 4 dej haus:
1. Kola
Cola yog cov dej haus carbonated uas tuaj yeem hnov mob nrog calcium hauv cov zaub mov los tsim calcium carbonate, uas yog insoluble hauv dej, ua rau cov pob txha tsis tuaj yeem nqus calcium.
2. Kas fes
Caffeine hauv kas fes yog qhov ua txhaum ntawm cov pob txha.Kev noj ntau dhau yuav inhibit nephrase, txo cov plab hnyuv calcium nqus, thiab txo cov pob txha calcium deposition.
3. Tsaus npias
Qee tus neeg hais tias silicon muaj nyob hauv npias tsaus tuaj yeem ua rau tib neeg cov pob txha muaj zog, tab sis kev haus dej ntau dhau tsuas yog cuam tshuam rau cov metabolism hauv lub siab, ua rau txo qis kev nqus ntawm calcium los ntawm cov pob txha thiab ua kom cov pob txha poob.
4. Muaj zog tshuaj yej
Caffeine thiab theophylline hauv tshuaj yej tuaj yeem ua rau lub plab zom mov kom ceev cov kua qaub hauv plab, txo cov plab hnyuv calcium nqus, thiab inhibit pob txha nqus.
Noj cov zaub mov dawb ntxiv kom muab cov pob txha noj thiab ua kom cov pob txha ceev:
1. Noob dawb
Cov noob hnav dawb yog cov khoom noj zoo rau calcium ntxiv.Rau cov neeg uas tsis nyiam haus mis nyuj, lawv tuaj yeem noj 2-3 tablespoons ntawm cov noob hnav dawb txhua hnub los ntxiv cov calcium uas ploj hauv lub cev.
2. Mis
Mis yog nplua nuj nyob rau hauv protein thiab calcium, magnesium thiab lwm yam kab mob xav tau los ntawm cov pob txha, thiab yog yooj yim absorbed los ntawm lub cev, tab sis nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov neeg mob uas muaj lactose intolerance yuav tsum tsis txhob haus mis nyuj ntxiv calcium.
3. Cov pob txha lipoprotein
Osteoprotein yog hu ua "pob zeb" ntawm cov pob txha, nws tuaj yeem ua kom cov pob txha ceev, txhawb cov pob txha calcium deposition thiab inhibit pob txha resorption.Vim tias 22% ntawm cov pob txha muaj cov protein thiab collagen, cov pob txha lipoprotein tuaj yeem ntxiv ua kom cov pob txha tawv tab sis tsis nkig thiab ua haujlwm zoo li pob zeb.
4. Tofu
Tofu muaj lub koob npe nrov ntawm "cov nqaij zaub" thiab muaj cov calcium uas yog cov khoom soy.Magnesium, phosphorus thiab lwm yam kab mob uas xav tau los ntawm cov pob txha, cov poj niam uas noj taum paj ntxiv tuaj yeem ntxiv cov tshuaj estrogen, uas yog qhov pab tau zoo hauv kev tiv thaiv kev mob qog nqaij hlav menopausal osteoporosis.
Tsis tas li ntawd, txhawm rau tiv thaiv osteoporosis, ob yam yuav tsum tau ua ntau zaus:
1. Txhua zaus bask nyob rau hauv lub hnub
Lub hnub ci ultraviolet tuaj yeem txhawb kev tsim cov vitamin D hauv lub cev.Vitamin D tuaj yeem txhawb kev nqus ntawm calcium hauv cov hnyuv thiab txo qis cov calcium hauv lub raum.Ib yam li lub chaw nres tsheb roj, calcium ntxiv ntxiv rau cov pob txha.
2. Kev tawm dag zog tsis tu ncua
Kev tawm dag zog nruab nrab tuaj yeem txhawb cov pob txha metabolism, txhawb cov pob txha tsim, inhibit pob txha resorption, thiab tswj cov pob txha noj qab haus huv.
Kev ntsuas cov pob txha ceev los ntawm Pinyuan kho mob Ultrasound pob txha densitometer thiab DXA pob txha Densitometry
Siv Pinyuan pob txha densitometry los ntsuas pob txha pob txha pob txha.Lawv muaj qhov ntsuas qhov tseeb thiab rov ua tau zoo dua., Pinyuan Pob Txha densitometer yog ntsuas cov pob txha ntom lossis pob txha lub zog ntawm tib neeg lub vojvoog thiab tibia.Nws yog los tiv thaiv pob txha.Nws yog siv los ntsuas tib neeg cov pob txha mob ntawm cov neeg laus / cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog, Thiab muaj kev cuam tshuam cov pob txha pob txha pob txha ntawm tag nrho lub cev, cov txheej txheem tshawb nrhiav tsis yog cuam tshuam rau tib neeg lub cev, thiab tsim nyog rau kev tshuaj xyuas cov pob txha ntxhia pob txha ntawm txhua tus neeg.
Post lub sij hawm: Nov-26-2022