Cov pob txha yog pob txha ntawm tib neeg lub cev.Thaum osteoporosis tshwm sim, nws yuav muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej txhua lub sijhawm, ib yam li kev sib tsoo ntawm tus choj choj!Hmoov zoo, osteoporosis, txaus ntshai li nws yog, yog ib qho kev tiv thaiv kab mob ntev!
Ib qho ntawm cov laj thawj ntawm osteoporosis yog calcium deficiency.Calcium supplementation yog txoj kev mus ntev.Cov menyuam yaus xav tau calcium los txhawb cov pob txha, thiab cov laus thiab cov laus xav tau calcium los tiv thaiv pob txha.
Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev ntxiv calcium ntxiv.Lub sijhawm no, lub cev muaj peev xwm nqus tau thiab siv cov calcium kuj zoo dua, tab sis qhov ua rau pob txha pob txha tsis yog yooj yim li calcium deficiency!
Dab tsi ua rau osteoporosis, thiab tseem ua rau muaj kev hem thawj loj rau peb lub cev?Kawm txog:
01
hormonal tsis txaus
Yog hais tias endocrine system ntawm lub cev tsis zoo, nws yuav muaj kev cuam tshuam loj heev rau lub cev, thiab nws tseem yuav ua rau tsis muaj lossis tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, thiab nws tseem yuav ua rau tsis ncaj ncees rau kev txo qis hauv cov protein synthesis, yog li cuam tshuam rau lub cev. synthesis ntawm pob txha matrix, uas yuav ntxiv txo cov kev ua ntawm cov pob txha hlwb.Lub cev lub peev xwm nqus calcium kuj txo.
02
noj zaub mov tsis zoo
Cov hluas yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev loj hlob ntawm lub cev, thiab kev noj haus txhua hnub ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev loj hlob ntawm lub cev.Thaum tsis muaj calcium uas los yog tsis txaus cov protein nqus, nws yuav ua rau muaj teeb meem ntawm cov pob txha tsim, thiab cov neeg uas tsis muaj vitamin C lawv tus kheej kuj yuav ua rau txo cov pob txha matrix.
03
Kev tiv thaiv hnub ci ntau dhau
Peb tuaj yeem tau txais vitamin D los ntawm basking nyob rau hauv lub hnub txhua txhua hnub, tab sis tam sim no tus naj npawb ntawm cov neeg uas nyiam kev zoo nkauj yog nce.Ntxiv nrog rau kev siv tshuaj pleev thaiv hnub, lawv kuj siv lub kaus mom thaum tawm mus.Txoj kev no, cov kab hluav taws xob ultraviolet raug thaiv, thiab cov ntsiab lus ntawm cov vitamin D tau los ntawm lub cev raug txo.Kev txo qis ntawm cov vitamin D tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov pob txha matrix.
04
tsis siv sij hawm ntev
Cov tub ntxhais hluas niaj hnub no muaj coob tus tub nkees nyob hauv tsev.Lawv pw hauv txaj txhua hnub, lossis zaum ntev ntev.Qhov tsis muaj kev tawm dag zog yuav ua rau txo qis hauv pob txha loj thiab cov leeg nqaij atrophy, uas nyob rau hauv lem yuav ua rau txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm cov pob txha.ua rau osteoporosis.
05
Carbonated dej qab zib
Niaj hnub no, ntau tus neeg tsis nyiam haus dej thiab nyiam haus cov dej haus carbonated, tab sis qhov lawv tsis paub yog tias cov phosphoric acid muaj nyob hauv cov dej haus carbonated tuaj yeem ua rau cov pob txha calcium hauv lub cev tsis tu ncua.Yog tias nws siv sijhawm ntev, cov pob txha yuav nkig heev.Tom qab ntawd, nws yooj yim rau kev txom nyem los ntawm osteoporosis.
tiv thaiv
Osteoporosis yuav tsum tau saib xyuas kom kho tus cwj pwm tsis zoo
Kev haus luam yeeb: tsis tsuas yog cuam tshuam rau kev nqus ntawm calcium nyob rau hauv txoj hnyuv, tab sis kuj ncaj qha txhawb kev poob ntawm cov pob txha;
Alcoholism: Kev haus cawv ntau dhau ua rau lub siab tsis ncaj thiab cuam tshuam rau kev sib txuas ntawm vitamin D hauv lub cev;nws kuj tuaj yeem cuam tshuam rau kev sib txuas ntawm lwm cov tshuaj hormones hauv lub cev, uas ua rau tsis ncaj ncees rau pob txha;
Caffeine: Kev noj ntau dhau ntawm kas fes, tshuaj yej muaj zog, Coca-Cola, thiab lwm yam, yuav ua rau kom muaj caffeine ntau dhau thiab ua rau cov calcium ntau ntxiv;
Tshuaj: Kev siv lub sijhawm ntev ntawm tus kws kho mob, tshuaj tiv thaiv kab mob vwm, heparin thiab lwm yam tshuaj tuaj yeem ua rau mob pob txha.
Tus yuam sij tiv thaiv pob txha: khoom noj khoom haus + hnub ci + kev tawm dag zog
1. Khoom noj khoom haus: Kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig tuaj yeem txhawb cov pob txha synthesis thiab calcium deposition
Calcium-nplua nuj: Noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau, qhov pom zoo kom noj yog 800mg ib hnub;Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ntxiv calcium ntxiv raws li tus kws kho mob cov lus qhia;
Tsawg ntsev: Sodium ntau dhau yuav ua rau kom muaj calcium ntau ntxiv, ua rau poob ntawm calcium, thiab pom zoo kom noj zaub mov tsis tshua muaj ntsev;
Qhov tsim nyog ntawm cov protein: Cov protein yog cov khoom siv tseem ceeb rau cov pob txha, tab sis kev noj ntau dhau yuav ua rau kom cov calcium ntau ntxiv.Nws raug pom zoo kom muaj qhov tsim nyog ntawm cov protein;
Muaj ntau cov vitamins: vitamin C, vitamin D, vitamin K, thiab lwm yam yog txhua yam muaj txiaj ntsig zoo rau kev tso cov calcium ntsev hauv cov pob txha thiab txhim kho pob txha.
2. Tshav ntuj: tshav ntuj los pab synthesize vitamin D thiab txhawb calcium nqus thiab siv.
Vitamin D ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nqus thiab siv calcium los ntawm tib neeg lub cev, tab sis cov ntsiab lus ntawm vitamin D hauv cov khoom noj ntuj muaj tsawg heev, uas tsis tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntawm tib neeg lub cev, thiab ultraviolet rays nyob rau hauv lub hnub. tuaj yeem hloov cov roj cholesterol hauv daim tawv nqaij mus rau hauv vitamin D, Ua rau qhov tsis muaj!
Nco ntsoov tias yog tias koj siv iav sab hauv tsev, lossis siv cov tshuaj pleev thaiv hnub los yog txhawb nqa lub kaus mom sab nraum zoov, cov kab hluav taws xob ultraviolet yuav raug nqus los ntawm ntau, thiab nws yuav tsis ua nws lub luag haujlwm!
3. Kev tawm dag zog: Lub cev hnyav ua rau lub cev nce thiab tswj cov pob txha muaj zog tshaj plaws
Kev tawm dag zog lub cev hnyav ua rau lub siab tsim nyog rau cov pob txha, uas tuaj yeem nce thiab tswj cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov xws li calcium ntsev hauv cov pob txha thiab txhim kho lub zog ntawm cov pob txha;ntawm qhov tsis sib xws, thaum tsis muaj kev tawm dag zog (xws li cov neeg mob uas tau pw ntev ntev lossis tom qab tawg), calcium hauv lub cev yuav maj mam nce.Poob pob txha muaj zog kuj txo.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua kuj tuaj yeem ua rau cov leeg muaj zog, txhim kho kev sib koom tes ntawm lub cev, ua rau cov neeg laus thiab cov neeg laus tsis tshua muaj kev poob qis, thiab txo qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej xws li pob txha.
Ceeb Toom: Kev tiv thaiv kab mob osteoporosis tsis yog ib qho teeb meem ntawm cov hnub nyoog nruab nrab thiab cov neeg laus xwb, yuav tsum tiv thaiv kom sai li sai tau thiab mus sij hawm ntev!Ntxiv nrog rau kev xav txog cov xwm txheej saum toj no, nws tseem yuav tsum tau siv qhov chaw ultrasound absorptiometry lossis dual-zog X-ray absorptiometry los tshuaj xyuas cov pob txha ntxhia hauv lub sijhawm, thiaj li ua tiav kev tshawb pom ntxov thiab kev kho mob ntxov.
Post lub sij hawm: Oct-14-2022