Feem ntau hais lus, tib neeg pib degenerate lawv cov pob txha los ntawm ib ncig ntawm lub hnub nyoog ntawm 35, thiab lawv laus dua, lawv yuav ua rau osteoporosis.Txawm li cas los xij, cov pob txha ntom ntom ntawm ntau cov tub ntxhais hluas hauv lawv cov 20s thiab 30s twb nyob ze rau theem ntawm 50 xyoo.Xyoo tom ntej, lawv yuav hluas thiab nyob hauv lawv cov thawj, yog vim li cas thiaj li muaj teeb meem ntawm cov pob txha qis?
Cov pob txha lub zog ntawm tib neeg lub cev nce mus txog nws qhov siab tshaj plaws nyob ib ncig ntawm 30, thiab tom qab ntawd maj mam nkag mus rau theem ntawm degeneration, uas tuaj yeem hais tau tias yog txheej txheem physiological irreversible.Lub sij hawm degradation kuj yuav ua tau zoo heev.
Tom qab kuaj lub cev ntawm ntau tus tub ntxhais hluas, lawv xav tsis thoob thaum pom tias daim ntawv tshaj tawm hais tias "osteopenia" lossis "txawm tias pob txha".Kuv pab tsis tau tab sis xav tsis thoob tias: Kuv tseem hluas, ua li cas kuv thiaj muaj pob txha!?
Qhov tseeb, nws yeej ua tau.Qhov no muaj feem xyuam rau txoj kev ua neej niaj hnub no: Ntau tus neeg xaj khoom noj khoom haus, khw hauv online rau kev yuav khoom, caij tsheb thaum tawm mus, mus ua haujlwm ntxov thiab rov qab lig tsis pom lub hnub, thiab kev noj haus tsis sib npaug.Tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua kub tam sim no, nyob hauv tsev nrog lub tshuab cua txias txhua lub sijhawm, nws yooj yim xav txog... Tab sis kev mob pob txha thaum tseem hluas kuj tshwm sim los ntawm qhov no.
Koj tus cwj pwm tsis zoo ua rau koj cov pob txha poob.
Nyob rau hauv xyoo tas los no, cov neeg mob osteoporosis tseem hluas thiab hluas.Kev ua neej tsis zoo thiab noj zaub mov zoo xws li haus luam yeeb, haus cawv, pw tsaug zog, feem ntau haus cov dej qab zib, muaj zog tshuaj yej, kas fes, thiab tsis muaj kev tawm dag zog yog txhua yam ua rau mob pob txha.
Thaum tsim tau ib qho twg, nws yuav dhau los ua osteoporosis.Thaum raug kev txom nyem los ntawm osteoporosis, cov neeg mob feem ntau ua rau pob txha, thiab nyob rau hauv cov mob hnyav dua, lawv tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha thiab ua rau cov hlab ntsha tsis ua haujlwm.
Feem ntau ua rau osteoporosis hauv cov hluas:
Ntau tus tub ntxhais hluas muaj kev noj zaub mov hnyav thiab noj cov khoom qab zib, tab sis lawv tsis paub tias calcium hauv tib neeg lub cev raug tso tawm los ntawm cov zis nrog rau sodium.Yog tias koj noj ntsev ntau, koj yuav tso cov sodium ntau hauv koj cov zis, thiab qhov poob ntawm calcium hauv koj lub cev kuj yuav nce ntxiv.
Kuj tseem muaj ntau tus poj niam uas dig muag poob qhov hnyav kom tswj tau lawv lub cev, noj tsawg dua thiab muaj ib feem ntawm dab noj hnub, thiab tsis muaj cov khoom noj muaj protein ntau txaus.Yog li ntawd, nws tsis tsuas yog ua rau tsis muaj zaub mov, tab sis kuj cuam tshuam rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov pob txha thiab pob txha loj.
Kuj tseem muaj ntau tus tub ntxhais hluas uas tsis nyiam kev ua kis las, uas tseem yuav ua rau cov nqaij pob txha tuaj yeem txo cov pob txha.Thiab qee cov poj niam uas nyiam kev zoo nkauj thiab kev dawb huv yog ntshai ntawm tanned thiab tsis xav bask nyob rau hauv lub hnub, uas yuav cuam tshuam rau calcium nqus.
Kev haus luam yeeb tsis tsuas yog cuam tshuam rau kev tsim cov pob txha ncov, tab sis tseem ua rau txo qis ntawm cov pob txha.Kev haus dej ntau dhau yuav ua rau lub siab ua haujlwm, uas yuav cuam tshuam rau cov metabolism ntawm vitamin D, uas tsis zoo rau cov metabolism hauv cov pob txha.
Qee cov poj niam uas nyiam kev zoo nkauj noj cov tshuaj yuag poob rau lub sijhawm ntev kom ua kom zoo, uas kuj yog ib qho kev xyaum txaus ntshai.Ntau cov tshuaj poob phaus muaj cov haujlwm ntawm inhibiting absorption.Tsis tas li ntawd, qee tus poj niam muaj roj tsawg hauv lub cev, uas tuaj yeem yooj yim ua rau cov kab mob endocrine, txo cov tshuaj estrogen, thiab ua rau pob txha.
ib qho teeb meem yeej tiv thaiv tau thiab kho tau.Tsuav yog "kev tiv thaiv ntxov, kev tshawb pom ntxov, thiab kev kho mob ntxov" tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li pob txha.
1. Calcium supplementation
Cov pob txha xav tau calcium los tsim.Thaum cov pob txha ntom qis, calcium yuav tsum tau ntxiv rau lub sijhawm.Nws raug nquahu kom haus 300 ml ntawm mis nyuj txhua hnub, vim tias txhua 100 ml ntawm cov mis nyuj muaj 104 mg ntawm calcium.Mis tsis tsuas yog muaj calcium ntau, tab sis kuj absorbs nws zoo..
2. Kev ua kis las
Txhawm rau kom haum, txoj hauv kev tseem ceeb yog kev tawm dag zog.Koj yuav tsum koom nrog kev ua kis las tsis tu ncua, xws li taug kev, jogging, lossis mus rau lub gym rau qee qhov kev tawm dag zog.Tsis txhob nyob hauv tsev txhua lub sijhawm, tawm mus ua pa tshiab.Feem ntau, cov neeg uas nyiam kev qoj ib ce Nws yog qhov zoo dua li cov neeg uas tsis nyiam qoj ib ce.Ntawm chav kawm, cov pob txha ntom yuav tsum denser.Kev koom tes hauv kev ua kis las tuaj yeem txhim kho pob txha ceev.
3. Sunbathing
Kev raug rau lub hnub zoo tuaj yeem txhawb kev sib txuas ntawm cov vitamin D los ntawm tib neeg lub cev los ntawm tshav ntuj, thiab vitamin D tuaj yeem txhawb kev nqus thiab siv calcium los ntawm tib neeg lub cev, thiab txhawb nqa cov calcium hauv cov pob txha.Tsis tas li ntawd, qe, nqaij nruab deg, thiab khoom noj siv mis yog qhov zoo ntawm vitamin D.
4. Tswj koj qhov hnyav
Qhov hnyav hnyav yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha.Kev hnyav hnyav yuav ua rau cov pob txha nce ntxiv;thiab yog tias qhov hnyav qis dhau lawm, txoj hauv kev ntawm cov pob txha poob yog ntau dua li qhov qub.Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj los tswj qhov hnyav hauv qhov qub, tsis muaj rog lossis nyias.
5. Tsis txhob haus dej haus carbonated
Phosphate hauv cov dej haus carbonated tiv thaiv lub cev los ntawm kev nqus calcium, uas ua rau cov pob txha tsis muaj zog.Yog li ntawd, sim haus cov dej qab zib tsawg dua.Rau cov pob txha, cov dej ntxhia yog qhov zoo tshaj plaws, muaj 150 mg ntawm calcium ib ml.Qee cov dej ntxhia tsis tsuas yog quenching nqhis dej xwb, tab sis kuj muaj silicon, uas tseem pab txhawb cov pob txha.
Siv Pinyuan pob txha densitometry los ntsuas pob txha pob txha pob txha.Lawv muaj qhov ntsuas qhov tseeb thiab rov ua tau zoo dua., Pinyuan Pob Txha densitometer yog ntsuas cov pob txha ntom lossis pob txha lub zog ntawm tib neeg lub vojvoog thiab tibia.Nws yog los tiv thaiv pob txha.Nws yog siv los ntsuas tib neeg cov pob txha mob ntawm cov neeg laus / cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog, Thiab muaj kev cuam tshuam cov pob txha pob txha pob txha ntawm tag nrho lub cev, cov txheej txheem tshawb nrhiav tsis yog cuam tshuam rau tib neeg lub cev, thiab tsim nyog rau kev tshuaj xyuas cov pob txha ntxhia pob txha ntawm txhua tus neeg.
Post lub sij hawm: Dec-03-2022