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Leej twg yog osteoporosis "xav"?Cov neeg no yog ib qho yooj yim kom muaj pob txha

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Osteoporosis yog ib yam kab mob nyuaj cuam tshuam los ntawm ntau yam kev pheej hmoo.Cov yam tseem ceeb muaj xws li caj ces thiab ib puag ncig yam.Fractive fractures yog qhov tshwm sim loj ntawm cov pob txha pob txha, thiab tseem muaj ntau yam kev pheej hmoo uas yog kab txawv ntawm cov pob txha thiab pob txha.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha thiab nws cov teeb meem, tshuaj xyuas cov pab pawg muaj kev pheej hmoo siab, kuaj xyuas thiab tiv thaiv pob txha kom sai li sai tau, thiab txo qhov tshwm sim ntawm pob txha.

Cov kev pheej hmoo ntawm cov pob txha pob txha yog muab faib ua yam tsis muaj peev xwm tswj tau thiab tswj tau.Cov tom kawg suav nrog kev ua neej tsis zoo, kab mob, thiab tshuaj.

Cov yam ntxwv uas tswj tsis tau
Feem ntau yog haiv neeg (qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob pob txha: cov neeg dawb siab dua cov neeg daj, thiab cov neeg daj siab dua cov neeg dub), cov laus laus, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov keeb kwm ntawm tsev neeg tawg.

Tswj yam
Kev ua neej tsis zoo: suav nrog kev ua kom lub cev tsawg dua, haus luam yeeb, haus ntau dhau, haus ntau dhau ntawm caffeine - muaj cov dej qab zib, kev noj zaub mov tsis txaus, noj protein ntau dhau lossis tsis txaus, tsis muaj calcium lossis vitamin D, noj zaub mov muaj sodium, thiab lub cev tsis zoo.

Leej twg yog osteoporosis "xav"?
Ib nrab noj:
Qhov tshwm sim ntawm pob txha pob txha muaj kev sib raug zoo tshaj plaws nrog ob yam tseem ceeb, uas yog, calcium thiab vitamin D. Kev noj cov calcium tsis txaus rau lub sijhawm ntev yuav ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm pob txha.Lub hauv paus ntsiab lus ntawm calcium nyob rau hauv cov zaub mov yog cov mis nyuj ntshiab, taum mog thiab soybean khoom thiab soybean cov zaub ntsuab nplooj ntsuab, yog li cov neeg uas ib nrab noj yuav tsum tau ceev faj.Cov neeg uas tsis haus cov mis nyuj thiab cov neeg uas tsis nyiam noj cov zaub ntsuab ntsuab kuj yooj yim rau kev mob pob txha.

Lub hnub tsis pom ntev:
Kuj tseem muaj cov neeg uas tsis tuaj yeem pom lub hnub nyob hauv tsev ua haujlwm txhua xyoo puag ncig, uas yuav ua rau muaj vitamin D tsis txaus hauv lub cev, uas yog ib qho yooj yim ua rau pob txha.

tsis muaj kev tawm dag zog
Cov neeg uas tsis muaj kev tawm dag zog kuj tseem ua rau mob pob txha, yog li kev tawm dag zog nruab nrab txhua hnub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha noj qab haus huv.

Hormone cawv
Qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev tom qab lub cev tsis muaj zog tuaj yeem ua rau cov pob txha poob nrawm dua thiab ua rau muaj pob txha.

Rau kev mob pob txha, ntau tus neeg yuav xav txog kev ntxiv calcium ntxiv rau thawj zaug, tab sis lawv kuj xav tau lwm yam khoom siv los sib koom tes thiab sib npaug ntawm lawv cov zaub mov kom ua tiav lub hom phiaj zoo.

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Xaiv cov khoom noj uas muaj calcium ntau, xws li:

Mis zaub mov: xws li mis nyuj, khoom noj siv mis, cheese, cheese, thiab lwm yam.

Hiav txwv cov khoom: nqaij nruab deg noj los ntawm cov pob txha los yog plhaub, xws li mov ntses, qhuav nyiaj ntses thiab cw.

Taum pawg: phaj tofu, ntxiv calcium soy mis, neeg tsis noj nqaij qaib, ceg ntoo thiab xyoob daim tawv nqaij, thiab lwm yam.

Zaub: zaub ntsuab tsaus, xws li zaub qhwv, zaub qhwv, zaub plawv, thiab lwm yam.

Nagua: xws li almonds thiab Zhilian

2. Khaws qhov nruab nrab ntawm phosphorus

Calcium thiab phosphorus yog ib khub ntawm lub khw, thiab ib qho yuav tsum tsis txhob tsawg dua.Ntawm 2: 1, calcium thiab phosphorus tau yooj yim tso rau hauv cov pob txha.Tsis tau pom dua ntawm calcium thiab phosphorus piv yuav cuam tshuam rau kev nqus thiab siv calcium.Thaum siv calcium thiab phosphorus phosphorus, phosphorus thiab phosphorus yuav siv tau.Cov pob txha tsis txaus yuav raug txo.

3. Ua kom muaj cov vitamin A, D thiab protein txaus

Kev nqus ntawm calcium nyob ntawm lawv txoj kev koom tes;Vitamin A: pab pob txha calcification.Vitamin D: Pab nqus calcium, xws li qe qe protein: lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nqus thiab khaws cov calcium, tab sis tsis dhau.

4. Txo cov zaub mov uas muaj ntsev ntau, xws li ntses ntsev thiab kua ntses kom txo cov calcium thiab poob.

5. Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv.

6 Haus dej tsawg dua caffeine xws li kas fes thiab tshuaj yej muaj zog.

Yuav ua li cas xyuas cov pob txha ntom ntawm lub cev

Koj tuaj yeem mus rau qhov chaw kho mob uas tshwj xeeb hauv kev kuaj pob txha pob txha thiab siv cov cuab yeej kev kuaj pob txha los kuaj xyuas koj cov pob txha.

Pinyuan pob txha densitometeryog rau kev ntsuas cov pob txha ceev lossis pob txha lub zog ntawm Cov Neeg lub hauv pliaj.

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Kev Tiv Thaiv osteoporosis.Nws yog siv los ntsuas cov tib neeg cov pob txha mob ntawm cov neeg laus / cov menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog, Thiab muaj kev cuam tshuam cov pob txha pob txha pob txha ntawm tag nrho lub cev, cov txheej txheem tshawb nrhiav tsis yog cuam tshuam rau tib neeg lub cev, thiab tsim nyog rau kev tshuaj ntsuam ntawm pob txha ntxhia ntom ntom ntawm txhua tus neeg.

Peripheral forearm pob txha pob txha pob zeb qhov ntom ntom yog qhov kev lag luam kub tus qauv

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los ntawm cov menyuam yaus mus rau cov txiv neej laus yuav tsum tau saib xyuas lawv cov pob txha

los ntawm cov menyuam yaus mus rau cov txiv neej laus yuav tsum tau saib xyuas lawv cov pob txha

rau cov txiv neej laus cov pob txha ceev yuav cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej

rau tus poj niam cev xeeb tub cov pob txha ceev cuam tshuam rau lawv tus kheej thiab fatus 'kev noj qab haus huv

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Post lub sij hawm: Nov-05-2022